前列腺炎患者们注意啦，排浊可是重中之重呢！今天就给大家分享一些超棒的排浊方法，不仅有古法，还有饮食和运动方面的哦。

一、先说说古法排浊吧。这其中有几个穴位可是关键。首先是膻中穴，想象一下，膻中穴就像身体里一个小小的交通枢纽。我们握拳，轻轻捶打胸口膻中穴的位置，就像在给这个小枢纽做按摩，然后再用指腹推揉，敲个 50 - 100 下，让身体里的 “道路” 开始畅通起来。

再看看搓揉两肋。有时候我们心里想不开，气就不顺，两肋就像被堵住的河道，涨涨的。这时候，用拳头顺着肋骨往下推个 20 - 30 下，很多人一推啊，就像打开了堵塞的阀门，打嗝排气，那叫一个舒服。

还有拍八虚，这可有趣了。用空心掌，按照腋窝 - 肘窝 - 腹股沟 - 腘窝的顺序，先左后右，每个位置拍 81 下，就好像在给身体的各个角落打扫卫生，让上下左右都通顺起来。

二、饮食排浊也不能马虎。那些容易让身体生浊的食物啊，就像身体里的 “小恶魔”，得离它们远点。冰奶茶、生鱼片、冰水果、雪糕这些寒凉、冰镇的食物，就像寒冷的冰块，会让身体的 “小环境” 变得糟糕。高盐、重油、甜腻又辛辣刺激的食物呢，也像是捣乱分子，要少吃。

那吃什么好呢？多吃健脾利湿的食物呀，赤小豆、山药、薏米、冬瓜、苦瓜等五谷杂粮，就像身体里的小助手，帮助身体排出浊物。还有多吃排气顺气的食物，萝卜、白菜、香菜、陈皮、山楂、黄瓜、生姜等，它们就像身体里的小清新，让身体里的气顺畅起来。

三、运动排浊也很有讲究。比如简易花环，站在垫子上像山一样稳稳的，然后屈膝向下蹲，手肘抵住大腿内侧，保持 5 - 8 次深缓呼吸，就像在和身体对话，让身体动起来排毒。束角式背部拉伸也很棒，早晨或者睡前做这个动作，保持 1 分钟，就像给身体的背部做一次舒展的瑜伽。

还有束角式俯卧拉伸，同样保持 1 分钟，让身体里的毒素随着动作一点点排出体外。只要我们把这些排浊方法都用起来，前列腺炎的恢复就更有望啦。