在毒辣的太阳照射下，所有关于夏日的记忆，总是绕不开各种冷：外出回到家打开空调吹吹冷风，运动得满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。事实上，在中医养生专家眼中，这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会落下病根。

中医讲养生要顺应时节，夏天就得出汗，就得热养生。因此，我们要顺着夏季阳气的规律，采取以热制热的“热养”法。那么出汗到底有哪些好处呢？

促进消化

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。所以，出汗能增加进食，促进消化。

减肥

肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

提高耐热力

夏天，人体健康和出汗多少十分相关。因为人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动、主动出汗多的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。

增强记忆

美国针对2万名中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

防骨质疏松

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

护肤美容

总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

让男人更有魅力

美国研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

控制血压

出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。

主动出汗的方法

1.运动前喝热水、热粥。运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态。再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。汗出透了，一通百通。但是，运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

2.用生姜促出汗。生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3.从膝盖开始自我发热。长期伏案工作的人可以用热水袋、“暖宝宝”等来增加排汗。工作时，将一个“暖宝宝”贴在膝盖上，让人体自发生热，深入皮肤深处。回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40度左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4.静止1个小时。可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐1个小时，培养身体主动出汗的能力。

5.晒15分钟太阳。夏El阳光是人体主动出汗最佳的动力。每天上午9点～10点和下午4点～5点，晒15分钟左右太阳并做一些简单的舒展运动，能使身体中的能量逐渐被激活。

6.不要长期待在空调房里。这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。夏天，可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑很有帮助。

由此，现在知道夏天出汗的好处了吗，别讨厌出汗，因为出汗最有利身体健康。

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